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      孕期補充葉酸很重要 孕媽一定要重視

      發布時間:2022-9-18人氣:33


      葉酸有幫助細胞分裂成長以及形成DNA的作用,所以說,葉酸對于孕期的媽媽們來說很重要。充足的葉酸還能幫助孕媽媽有效地預防胎兒神經管發育異常,同時預防早產以及巨幼細胞性貧血,對胚胎器官的分化和發育也是不可或缺!

      葉酸補充量

      備孕期的媽媽在日常飲食之外補充至少400微克葉酸,而孕媽咪每天至少要額外補充600毫微葉酸,但是不能超過1000微克。

      葉酸補充時間

      懷孕的前六周是補充葉酸的重要時期。

      補充葉酸的途徑

      葉酸片中的葉酸是身體更加容易吸收的形式,但是葉酸含量高的食品也是必不可少的,富含葉酸的食品有肝臟、豆類、蘆筍、菠菜、牛油果、橙汁,一般黃綠色蔬菜和水果中較多,因此懷孕后蔬菜和水果應該適當增加。

      含有豐富葉酸的食物(每100克食物所含量)

      卷心菜240微克;菠菜210微克

      西蘭花210微克;蘆筍190微克

      油菜170微克;南瓜267微克

      花菜93.3微克;香蕉27微克

      芒果94微克;橘子25微克





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